10 Anggapan dan Fakta Tentang Tidur

Tidur merupakan sebuah proses alami yang dialami oleh setiap makhluk. Berbicara tentang tidur, banyak sekali anggapan yang salah kaprah tetapi dianggap benar oleh sebagian orang:

• Melunasi hutang tidur

Anggapan: Kurang tidur pada suatu waktu dapat dibayar pada waktu lain

Fakta : Tidur yang baik adalah tidur yang teratur. Apabila suatu saat tidur anda kurang, terapkan jadwal tidur anda seperti biasa.



• Olahraga pada sore hari (saat akan tidur)

Anggapan: Dengan berolahraga pada sore hari akan mempercepat tidur

Fakta: Olahraga memang akan mempercepat tidur, tentu saja karena badan kita lelah. Tetapi pastikan bahwa anda tidur minimal 3 jam setelah berolahraga, untuk memulihkan temperatur tubuh anda (untuk mengembalikan suhu tubuh pada kondisi normal dibutuhkan waktu 6 jam). Tubuh yang dingin akan mempercepat proses tidur.



• Jam tidur orang dewasa lebih sedikir

Anggapan: Orang semakin bertambah usia, jam tidurnya semakin berkurang.

Fakta: Setiap orang mempunyai jatah jam tidur yang sama, hanya polanya yang berubah; seperti: tiduran saat beristirahat.




• Tidur supaya Otak rehat

Anggapan: Tidur merupakan sebuah proses untuk mengistirahatkan otak.

Fakta: Benar tetapi kurang tepat, karena proses tidur sebenarnya untuk mengistirahatkan tubuh. Fungsi otak tetap berjalan tetapi dengan intensitas yang berkurang karena hanya digunakan untuk melakukan aktifitas dasar, misalkan untuk bernafas.




• Ketika Bangun Tengah Malam

Anggapan: Ketika bangun tengah malam, harus segera tidur kembali karena jika anda bangun akan susah tidur lagi.

Fakta: Jika anda mencoba tidur setelah terbangun tengah malam, seringkali menjadi susah kembali untuk tidur, dan jika anda memaksakan untuk tetap tertidur pada kondisi ini, anda akan frustasi dan gelisah. Bangunlah untuk relaksasi dengan mendengarkan musik atau membaca buku.



• Beraktifitas di kamar sebelum tidur

Anggapan: Sebelum tidur, sebaiknya kita melakukan aktifitas dulu di dalam kamar.

Fakta: Semakin banyak aktifitas yang anda lakukan sebelum tidur, seperti: browsing internet, nonton tv dll, akan semakin susah anda tertidur. Lebih baik gunakan kamar tidur anda hanya untuk beristirahat.




• Seks pada malam hari

Anggapan: Melakukan aktifitas seks akan membuat kita terjaga dalam waktu lama.

Fakta: Dengan melakukan aktifitas seks, tubuh kita akan merasa rileks dan tenang. Dengan tubuh yang rileks, akan mudah mendapatkan mode tidur.




• Meringkuk di dalam selimut

Anggapan: Posisi meringkuk dengan kondisi tertutup selimut akan membuat kita hangat dan cepat tertidur

Fakta: Suhu paling bagus untuk memperoleh kondisi tidur yang baik adalah ketika suhu rendah/ dingin. Beri celah pada selimut sehingga suhu tubuh yang nyaman tetap terjaga.



• Mendengkur/ Ngorok

Anggapan: Mendengkur pada saat tidur adalah hal biasa dan bukan masalah serius.

Fakta: Mendengkur bagi sebagian orang memang bukan masalah serius, akan tetapi bagi sebagian orang lain dapat berarti bahwa orang tersebut memiliki kelainan/ penyakit tertentu. Jika anda mendengkur pada saat tidur, konsultasikan ke dokter.




• Alkohol mempercepat tidur

Anggapan: Minum alkohol dapat mempercepat tidur.

Fakta: Minum alkohol akan membuat badan kita lelah sehingga mudah tertidur. Akan tetapi kualitas tidur setelah minum alkohol sangat buruk. Tidur kita akan terbagi-bagi, dan tidak nyenyak.